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秋冬季,氣溫下降,食欲增加,一款咋吃都瘦的美味早餐送給你

時間:2021-11-15 05:00:41&
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秋冬季節,氣溫下降,食欲暴增,能量消耗不大,攝取太多,待到春花爛漫時,一不小心,就成了大胖子,所以這個季節,飲食結構一定要嚴格。

下面分享一款我家今日早餐:

涼拌海帶杏鮑菇

【食材和配料】:海帶,杏鮑菇,香菜,自制辣椒油,醋,味極鮮,鹽,香油。

制作過程:

1:)干海帶用清水泡發,清洗干凈,切成絲,用鹽抓一會(除粘液),然后再用清洗兩遍,控水備用。

2:)一根杏鮑菇洗凈切絲,少許香菜洗凈切段備用。

3:)起鍋燒水,水開后,放入海帶絲炒熟,再放入杏鮑菇絲焯熟,撈出控水。

4:)把海帶絲、杏鮑菇絲和香菜段放入盤中,加入適量的自制辣椒油(沒有的話,可以用熱油潑些干辣面)、鹽、味極鮮和少許醋及香油,拌勻即可上桌。

當然還可以海帶拌黃豆芽,海帶的功效很多,適合很多人。

蒸紫薯、蒸玉米、水煮蛋

紫薯洗凈去皮,切小段,和玉米同時蒸熟,玉米熟了,用菜刀直接切下玉米粒。裝盤即可上桌。

檸檬水

一個鮮檸檬,用鹽搓洗表面的蠟,清水沖洗干凈,切成薄片,放入杯中,加入一半涼開水(檸檬不宜用開水直接沖泡,一方面易破壞里面的維c,另一方面檸檬水會格外酸),再加入一半開水,喜歡蜂蜜的人,可以加適量蜂蜜。

酸奶

酸奶的品種,可根據自己的喜好選擇,這款是我女兒最喜歡的。

水果(橘子)

水果選擇應季的,糖份不要太大的,比如:柑橘類,葡萄,梨,圣女果等。我們比較喜歡葡萄和柑橘類,所以今早選擇橘子。

這樣的早餐,吃多少都不擔心會增重,而且蛋白質和維生素含量也豐富。


END

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